GI-metoden

GI mat och GI-matkasse

benny — Fri, 28 Jan 2011 10:37:19 +0000

För att äta rätt och riktigt enligt gi-metoden bör du hålla dig till vissa typer av livsmedel. Först och främst går vi igenom vad du ska undvika, sk gi-fällor med högt gi-värde.

GI-fällor

Undvik följande livsmedel helt under några veckor för att få maximal fettförbränning.

Pasta
Ris
Potatis
Bröd (vitt bröd speciellt)
Frukt (har mycket socker)
Allt med socker (tex godis, läsk och kakor)

Lämplig GI-mat

För optimal GI ska man hålla sig till produkter som innehåller mycket protein. Följande livsmedel lämpar sig mycket bra för gi metoden.

Grönsaker
Kyckling
Fisk (bra och fet fisk som lax, sill och makrill)
Ägg
Nötter
Keso
Kött

GI-metoden och fett

När du kör gi metoden ska du inte glömma bort att äta mat rik på fett. Allt fett är dock inte bra, det finns bra och dåligt fett i livsmedel. En bra riktlinje är att de fetter som håller sig flytande i kylen är bra fett. Ett bra exempel är olja och speciellt olivolja som även har bra egenskaper för hjärtat.

Fett från fisk är riktigt nyttigt, särskilt fisk som lax, sill och makrill. Dåligt fett finner du i tex margarin eller sådant som finns i pulversåser och chips.

Matkasse med gi-mat

Vill du istället köpa färdiglagad GI-mat rekommenderar vi en gi matkasse från GI-boxen. Med GI-boxen får du färdiga matportioner direkt hem till dörren, coachning, recept och en unik viktgaranti.

Olika GI-värden

benny — Fri, 28 Jan 2011 09:11:34 +0000

Det glykemiska indexet delar in livsmedel i olika grupper med avseende på på gi-värde. Det finns följande indelningar av gi-värdet: Lågt, mellanhögt och högt gi-värde.

Lågt gi-värde är <60

Mellanhögt gi-värde ligger mellan 60-90

Högt gi-värde är >90

Läs vår gi-tabell för att hitta gi-värden för olika livsmedel.

Om GI-metoden

benny — Fri, 28 Jan 2011 08:56:38 +0000

Välkommen till gi-metoden.se, här kommer du igång med GI snabbt och enkelt.

GI metoden handlar om att ha kontroll på sitt intag av rätt typ av kolhydrater. Glykemiskt index som är grunden i gi-metoden visar hur snabbt kolhydrater i olika typer av ämnen bryts ned. När man vill gå ned i vikt är gi-metoden ett mycket effektivt sätt.